Chaussures de course – Conquérez les rues et les terrains avec des semelles souples

Les chaussures de course sont un élément essentiel de votre équipement sportif. Dotées de semelles spéciales et d'un amorti optimisé pour différentes surfaces, elles vous soutiennent et vous aident à améliorer vos performances.

Que vous débutiez la course à pied ou que vous recherchiez de nouvelles chaussures après de nombreux kilomètres, il est important de choisir vos chaussures de course avec soin. Des facteurs tels que votre taille, votre poids et la forme de votre pied déterminent les critères de sélection. L'endroit où vous préférez courir et les conditions météorologiques influencent également la décision d'achat. Il existe différents types de chaussures de course, qui diffèrent considérablement en termes de semelle, d'amorti et d'ajustement. Pour que vos chaussures vous soutiennent de manière optimale lors de vos sorties sur terrain, dans les rues de votre ville ou sur la piste de course, il est important de savoir quelles formes de chaussures sont adaptées.

Contenu

À quoi sert une bonne chaussure de course ?
Quels critères jouent un rôle important lors de l'achat ?
Comment ajuster parfaitement vos chaussures de course ?
Quelles chaussures de course conviennent à quelles surfaces ?
Matériaux fonctionnels : ce qui compte

À quoi sert une bonne chaussure de course ?

Votre équipement sportif pour les courses rapides se compose de quelques articles : un pantalon de course, un t-shirt, une veste légère pour les basses températures et vos chaussures de course. Si vous devez tenir compte de vos préférences en matière de style lors du choix de vos vêtements, tenez également compte d'autres critères lors du choix de vos chaussures de course. Vos chaussures déterminent votre plaisir de courir à long terme et, surtout, votre réussite. Idéalement, la chaussure amortit vos pas tout en soutenant votre pied. Ceci est obtenu grâce à une combinaison judicieuse d'amorti, de maintien et d'une semelle adaptée au terrain.

Quels critères jouent un rôle important lors de l'achat ?

Lorsque vous recherchez la bonne chaussure de course, plusieurs aspects sont importants. Français : Cela inclut :

Votre poids : Plus vous êtes grand, plus vous avez besoin d'amorti.
Votre style de course : Les coureurs dynamiques ont moins de contact avec le sol et choisissent des chaussures plus légères avec un amorti réactif.
La surface de course : Une bande de roulement plus profonde est nécessaire sur les terrains hors route que sur l'asphalte ou les chemins de terre.
La pointure : Vos pieds se dilatent au cours de la journée et pendant la course. Tenez-en compte lors de l'achat et choisissez toujours des chaussures de course une pointure au-dessus.

La position du pied influence avant tout le choix des chaussures de course : si votre pied se plie légèrement vers l'extérieur (on parle de sous-pronation), un amorti élevé est nécessaire, en particulier au niveau de la semelle intermédiaire. Les surpronateurs, dont la cheville se plie légèrement vers l'intérieur pendant la course, devraient choisir une chaussure de course à semelle intermédiaire ferme et offrant un bon maintien, appelée chaussure de stabilité. Pour tous ceux qui ne fléchissent pas le pied pendant la course, une chaussure neutre est recommandée, favorisant un déroulement normal du pied.

Comment ajuster parfaitement sa chaussure de course

Une chaussure de sport trop serrée provoque des douleurs, tandis qu'une chaussure trop lâche peut irriter et provoquer des ampoules désagréables. Vous avez trouvé la bonne pointure lorsqu'il y a environ un pouce d'espace entre le gros orteil et l'embout. Au niveau du médio-pied, en revanche, la chaussure doit avoir le moins de jeu possible. Ceci s'applique également au talon : c'est là que le risque d'irritation est particulièrement élevé. De nombreuses chaussures de course sont équipées de talonnettes spécialement renforcées et rembourrées.

Conseil : essayez vos nouvelles chaussures de course l’après-midi ou le soir. Vos pieds auront alors atteint leur pleine extension et vous pourrez plus facilement vérifier si elles vous vont.

Quelles chaussures de course sont adaptées à quel type de surface ?

Préférez-vous courir directement depuis chez vous, notamment sur des surfaces dures comme l’asphalte ? Ou préférez-vous les longues courses en forêt plutôt que les montées et les descentes ? La surface détermine le profil de vos chaussures de course et, dans une certaine mesure, l’amorti nécessaire.

Les chaussures pour coureurs urbains n’ont pas besoin d’une semelle profonde, mais doivent amortir les chocs de manière fiable. Vous pouvez ainsi courir en toute sécurité sur l’asphalte et ne vous attendez pas à de mauvaises surprises : racines, pierres ou passages glissants. Les chaussures de course neutres à amorti élevé sont idéales pour la route.

Les chaussures de trail sont utilisées pour passer de la ville à la nature. Elles sont conçues avec une bande de roulement plus épaisse, ce qui offre une adhérence optimale même sur sol mouillé. Elles absorbent également les irrégularités du sol. Les sols forestiers étant plus meubles que l'asphalte, les chaussures de trail n'offrent pas un amorti optimal.

Conseil : Les coureurs expérimentés optent pour des chaussures de course naturelles pour le trail. Elles offrent un amorti et un maintien minimes et protègent des pierres et des racines coupantes. L'impact est absorbé par le corps, ce qui vous permet d'obtenir un meilleur effet d'entraînement avec des chaussures de course naturelles.

Testez vos performances sur la piste en tartan, choisissez également des chaussures de course légèrement amorties. La base en caoutchouc offre déjà un certain degré d'amorti. Les chaussures à l'amorti réactif et léger, quant à elles, améliorent vos performances.

Matériaux fonctionnels : l'essentiel

Si l'apparence n'est pas le critère déterminant pour les chaussures de course fonctionnelles, il est bien connu que l'œil joue un rôle, et les designs élégants améliorent simplement le confort pendant l'exercice. Et ce n'est pas tout : les différents matériaux influencent le climat intérieur de la chaussure ainsi que sa tenue. La tige est appliquée sous haute pression sur la semelle, elle-même composée de différents matériaux, généralement du caoutchouc et/ou des mousses spéciales.

La combinaison d'une fabrication de haute qualité et du choix des matériaux détermine en fin de compte la qualité de la chaussure de course. Selon le modèle de chaussure, la tige est composée de :

Cuir élégant
Cuir synthétique facile d’entretien
Nylon robuste
Microfibre douce
Maille respirante

Choisir du cuir ou du synthétique pour vos chaussures de course n’est pas qu’une question de goût : Les textiles comme le nylon et la maille sèchent plus vite, sont plus légers et respirants. Le cuir et le cuir synthétique éloignent l’humidité de vos pieds. Si vous courez souvent par mauvais temps, elles constituent un meilleur choix. Cependant, elles nécessitent un certain entretien pour rester souples.